晚餐瘦身的技巧
‧本文由 Carol Huang 分享 ‧
2007-03-06 ‧
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短評 3 篇
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大家都說早餐很重要，其實晚餐吃得太多或不均衡，不僅會對身體健康造成損傷，也會形成下半身肥胖。在這裡教你吃晚餐的技巧！通常會造成下半身肥胖的原因，大多是晚餐進食量太多或不均衡造成的，所以晚餐吃的"好"是相當重要的，過飽.過晚都會身體健康造成損傷
1.不宜過飽
2.若過飽必然有些食物不能消化吸收，在腸道細菌作用下，產生有毒物質，且因睡眠時腸胃蠕動緩慢，延長食物留在腸胃時間，可能會促進大腸癌的發生
3.不宜常吃葷食
4.研究指出晚餐攝取過多的熱量，易引起膽固醇增高，而引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就易造成粥狀動脈硬化症或高血脂症
5.不宜太晚吃
6.由於工作關係晚吃晚餐，餐後不久就睡覺，在睡眠狀態下血液流速變慢，對食物的消化吸收會造成胃腸的負擔
7.因此，想要瘦得健康又窈窕，必須遵守吃晚餐的要訣
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VV
於 2007-03-06 17:10:44 說 為了維護腸道，可以選用"益生菌"來幫助使腸胃道維持良好環境。 |
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小祐
 於 2007-03-07 09:32:17 說雖然很簡單，但是卻很重要。 |
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point
 於 2007-03-07 12:34:28 說沒有這個需要 |
